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건강

간에 좋은 음식 10가지

푸름푸름푸름 2021. 1. 18. 23:10

간에 좋은 음식 10가지

간에 좋은 음식 10가지
간에 좋은 음식 10가지

반갑습니다. 오늘 이번 포스팅에서 알려드릴 내용은 간에 좋은 음식 10가지에 대한 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 우리 건강에서 제일 큰 내장기관이 어떤것인지 알고 계신가요? 침묵의 장기로 불리는 간입니다. 간 안쪽에는 신경세포가 없다고 합니다. 따라서 70~80% 이상 손상되더라도 별다른 증세를 드러나지 않아서 간암이나 간경화 등 무서운 질환도 조기에 발견이 순탄치않은 겁니다. 그 중에서도 주요 사망원인으로 뽑히는 간암은 폐암에 이어 암 사망자 수 2위라고 하니 얼마만큼 무서운 질환인지 경각심을 가져야 합니다.

 

간에 좋은 음식 10가지

사실 간에 좋은 음식 10 찾는 것보다 평상시 음주를 삼가고 균형 잡힌 식습관을 유지해야 합니다. 그렇다면 간이 안좋을때 나타나는 병세는 무엇일까요? 간이 안 좋을때 나타나는 증상으로는 계속 피곤하고 해독 성능에 이상이 생겨 감기가 자주 걸리게 됩니다. 입맛이 없으며 때로는 구토 증상도 드러나지요. 간 튼튼함을 회복하기 위해서는 술을 줄이는 것이 제일 좋고, 채소와 Protein(단백질)을 꾸준히 섭취해지면 병세가 호전되는 상황이 숱합니다.  

간에 좋은 음식 10가지
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무작정 간에 좋은 음식 10 을 찾는 것보다는 무엇 때문에 간이 나빠졌는지 근거를 찾는 것이 중요하지요. 생활습관이나 식습관을 고치는 것, 하루 40분 수준의 걷기 운동, 물을 자주 마셔주는 것이 간에 유용한 생활습관입니다. 술이나 지나친 탄수화물, 튀긴 음식, 칼로리가 높은 음식 취식을 줄여주셔야 합니다. 아무리 간에 좋은 음식 10을 몽땅 챙겨먹는다고 해도 안정적인 생활습관, 식습관 해결을 하지 않는다면 무용지물입니다. 

 

간에 좋은 음식 과일 키위

간에 좋은 음식 10 키위는 과일 안에 씨가 들어있고 씨까지 먹을 수 있다고 합니다는 점에서 간에 좋은 과일로 평가받고 있기 때문에요. 키위 영양분은 오렌지의 2배, 사과의 6배나 되는 Vitamin(비타민)이 있고, 엽산이나 칼륨, 칼슘까지도 가득찹니다. 우리가 자주 먹는 과일보다 영양가와 효력이 훨씬 특출나다는 평성을 받고 있는 키위, 간수치가 높은 당신이라면 이제 식후 과일을 키위로 바꾸어 보는 것은 어떨가요?

 

간에 좋은 과일 아보카도

간에 좋은 음식 10가지
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열대 지방에서 잘 자라는 과일 아보카도도 간에 좋은 음식 10 입니다. 대형 마트에서 쉽게 구매할 수 있으는 아보카도 효과는 과일 중에서 당분 함량이 낮아 이득이고 Vitamin(비타민)까지도 아주 풍부한 간에 좋은 과일입니다. 먹는 방법은 반을 잘라 씨를 빼내고 샐러드를 해서 먹는 것이 좋아요. 

 

간에 좋은 음식 식품 마늘과 양파

마늘과 양파는 간에 좋은 음식 10 뿐만이 아니라 치매에 좋은 음식, 남성 정력에 좋은 음식, 여인에게 좋은 음식, 암 예방에 좋은 음식 등 한국 사람들이 참 좋은 식품입니다. 먼저 마늘 효능과 양파 효능을 별개로 살펴봅니다. 마늘은 항암 효력이 특출난 식품으로 별명이 항암 식품계의 큰 형님입니다.

 

간에 좋은 음식 10 양파 역시도 항암 효력이 특출난 식품이지요. 혈액에 이물질이 흡수되는 것을 방지해주고 유해한 물질을 제거해서 아주 깨끗한 상태로 만들어주는 역할을 합니다. 양파 효과는 고혈압에 좋은 음식, 동백경화 등 성인병에도 긍정적으로 작용합니다. 평소 식탁에 양파를 준비해두면 좋겠죠? 

간에 좋은 음식 10가지
간에 좋은 음식 10가지

저는 양파를 그냥 춘장에 찍어먹는 것도 반찬으로 아주 좋더라구요. 양파와 마늘을 먹고 난 뒤 입냄새는 김이나 다시마를 먹어주면 작용을 볼 수 있습니다. 만약에 꾸준히 챙겨먹을 수 없다면 양파즙이나 마늘즙을 고민해보셔도 좋을 것 같습니다.

 

간에 좋은 음식 약초

간에 좋은 음식 10 중에서도 효력이 과학적인 방법으로 검증된 것이 벌나무 추출물이에요. 얼마전 6시 내고향인가? 거기에서 전통시장을 방문했는데 요즘 간이 안 좋고 많이 피곤하다고 했더니 시장 할머니께서 그럼 벌나무를 먹어야지! 딱 그러시더라구요. 벌나무 추출물을 먹으면 간 손상 증세를 완화하고 간에 중성지방이 쌓이는 것까지 막아줍니다. 혈중 알코올 진함 정도 분해, 에탄올로 인해 간 독성물질 분해하는 효과도 있기 때문에 숙취해소 음료로 간에 좋은 음식 10 벌나무도 숱합니다.

 

벌나무 효력이 알리어져 간에 좋은 약초 벌나무를 찾는 분들이 적지 않은 요즘인데요 수요가 늘어나자 일부 판매업자들은 가짜 벌나무를 속여 대우하는 사례도 급증했다고 하니 주의하셔야겠습니다. 위험하지않게 섭취하기 위해서는 식약처(Ministry of Food and Drug Safety)에서 식품원료 규격을 인증받은 것을 구매시 꼭 확인하도록 하세요.

 

간에 좋은 음식 식품 오징어

간에 좋은 음식 10가지
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간에 좋은 음식 10 오징어에는 타우린이 많이 들어있습니다. 별개로 간 튼튼함을 위해 타우린을 챙겨먹는 분들이 존재할 정도로 타우린 효능 효과에 주목하는 이 사람들이 많아요. 타우린은 심장병 고혈압 당뇨병 및 간을 해독하고 시력회복, 신경 정신 행동을 강화시켜 줍니다. 술을 마시고 나서 해장할 때 콩나물 국끼니를 섭취하면 오징어가 들어있는데 그 까닭을 이제 알겠지요? 간에 좋은 음식 10 중에서 요리 방안이 다양해 자주 먹을 수 있는 오징어를 간에 좋은 식품으로 권장합니다.

 

미역 다시마 해초류

간에 좋은 음식 10가지
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간에 좋은 음식 10 미역이나 다시마 등은 산모를 비롯해 여성에게 좋은 음식으로 알리어져 있습니다. 동의보감에서도 미역의 효력이 적혀있는 부분이 있는데 동의보감에 따른다면 미역과 해초류는 열을 가라앉히고 답답함을 풀어주며 기가 뭉친 것을 치유하면서 신진대사를 활발하게 해준다고 하네요. 다시마와 미역은 저열량 식품으로 간에 좋은 음식 10 의 기본입니다. 저열량 음식으로 배부름을 주어 식사량을 줄이는데에도 협조를 받을 수 있습니다.

 

제철 채소

간에 좋은 음식 10가지
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간에 좋은 음식 10 초록색 채소를 먹는 일은 중요해요. 시금치나 브로콜리 상추 배추 등 초록 채소이면 몸에 아주 좋다는 것은 모두 알고 있는 사실입니다. 채소 효과는 과학적인 방법으로 증명되었는데 하루 채소량을 100g 늘렸을 때 간암을 비롯한 간질환이 8% 감소한다는 겁니다. 채소를 평소 많이 섭취해주는 것은 간 튼튼함을 지키는 기본이고 항산화 작용까지 합니다. 하지만 제철 채소를 꾸준히 먹는 것은 쉽지 않은 일이기 때문에 채소즙을 구매해서 먹는 것도 좋습니다.

 

생선

간에 좋은 음식 10가지
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물고기도 간 재생에 도움이 되고 Protein(단백질)을 보충해줍니다. 동물성 Protein(단백질) 보다는 식물성이나 물고기를 거쳐서 흡수하는 Protein(단백질)이 더욱 좋다는 것을 알고 계시지요? 생선 중에서도 등푸른 어류가간에 좋은 음식 10입니다. 금액도 저렴한데 쉽게 구할 수 있다고 합니다는 강점에 맛도 좋은 것이 생선입니다. 피를 깨끗하게 해주는 효과도 있고 치매 예방과 시신경 성장에도 긍정적으로 작용합니다. 

 

콩나물

간에 좋은 음식 10 중에서 제일 쉽게, 저렴해서 자주 먹을 수 있는 콩나물은 반찬과 국으로 활용하기에도 좋습니다. 콩나물의 특징적인 효력이 숙취해소로 오징어와 비슷합니다. 숙취가 잘 되지 않는다는 것은 간에서 알코올을 분해하는 과정이 똑바로 이루어지지 않았다는 속뜻입니다. 콩나물은 지방간을 통제합니다. 조선시대에는 콩나물을 약재로 취급했을 정도라고 하네요! 앞으로 콩나물 국이나 무침 등 반찬으로 자주자주 이용하여 주세요. 

 

달걀

Protein(단백질)은 간세포 재생을 돕는 도움이 되는 성분입니다. Protein(단백질)은 기름기를 제거한 살코기 등으로도 넉넉한데 매일 고기를 먹는 것은 부담스러운 일입니다. 이럴 때 저렴한 달갈, 하루 1 ~ 2개씩의 계란을 먹어주면 Protein(단백질)을 섭취하여 간세포 재생에 이롭습니다. 

간에 좋은 음식 10가지
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이상 오늘 포스팅에서는 간에 좋은 음식 10가지에 대한 내용에 대해서 알아보았습니다. 해당 포스팅이 도움이 되셨을까요? 이번 글을 주변에 사랑하는 사람들에게 공유해보시면 공유 받은 사람들은 당신에게 고마움을 느끼게 될 것입니다. 이상 오늘 포스티은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.


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