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건강

스피루리나 효능

푸름푸름푸름 2021. 1. 30. 00:51

스피루리나 효능

스피루리나 효능
스피루리나 효능

반갑습니다. 오늘 이번 포스팅에서 알려드릴 내용은 스피루리나에 대한 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 먼저 스피루리나란 무엇인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스피루리나는 담수와 바닷물 모두에서 자라는 청록색 조류의 일종입니다. 또한 식품 및 보충제에 사용하기 위해 상업적으로 많이 이용하죠. 스피루리나는 지구상에서 제일 오래된 생명체 중 일방적으로 슈퍼푸드로 알리어져 있기도 합니다.

 

스피루리나 효능 이점

1. 강대한 항산화 및 항염 작용

산화로 인한 손상은 DNA와 세포에 해를 입일 수 있습니다.  이 같은 손상은 만성 염증을 유발하여 암과 기타 질병이 생기는데 근거가 될 수 있습니다. 스피루리나는 산화손상으로부터 호위할 수 있는 산화 차단제의 강대한 공급원입니다. 주요 활성 성분은 피코시아닌이라며 하는데 이 항산화 섬유소는 스피루리나의 특징인 독특한 청록색을 띄게 하죠. 또한 피코시아닌은 산소 라디칼과 싸우고 염증 신호 분자의 생성을 억제하여 항산화 및 함염 작용을 나타냅니다.

 

2. 심장 몸에 보탬을 줍니다.

스피루리나 효능
스피루리나 효능

심장병은 세계 으뜸의 사망 원인 중 하나입니다. 심장병의 위험 요소에는 여러 가지가 있습니다. 연구결과에 따른다면 스피루리나의 Protein(단백질)은 심장 몸에 보탬을 줄 수 있습니다. 예를 들어 총 콜레스테롤 중 좋지않은 LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드는 낮추면서 좋은 HDL 콜레스테롤은 높일 수 있습니다. 제2 형 당뇨병 환자 25명을 기반으로 한 연구결과에서 하루 2g의 스피루리나가 이 같은 결과를 보였습니다. 또한 콜레스테롤 수치가 높은 사람들을 기반으로 한 전혀 다른 연구결과에서는 하루 1g의 스피루리나가 트리글리세리를 16.3% 낮추고 좋지않은 LDL를 10.1% 낮추는 것으로 파악됐다.

스피루리나는 신체의 산화 질소 생성을 증가시켜 혈관이 이완되도록 도와줍니다. 연구결과에 따른다면 이것이 혈압을 낮추고 심장 질환 위험을 내릴 수  있음을 보여줍니다.

 

3. 항암 속성이 있을 수 있습니다.

스피루리나 효능
스피루리나 효능

일부 연구결과에서는 스피루리나가 항암 특성을 보유하고 있음을 말해줍니다. 동물 연구결과에 따른다면 암 발생과 종양의 크기를 줄일 수 존재하는 것으로 파악됐다. 각별히 구강암에 대한 스피루리나의 효력은 잘 연구되어 있죠. 한 연구결과에서는 구강 점막하섬유증(OSMF)라고 하는 전암 병변이 있는 인도의 87명을 조사했는데, 1년 동안 하루동안 1g의 스피루리나를 먹었던 사람들 중 45%가 병변이 사라지는 것을 보았습니다. 또한 조사를한 인도인들이 스피루리나 복용을 중단했을 때 대부분의 절반 정도가 이듬해에 병이 재발했습니다.

 

스피루리나 효능

4. 혈압을 내릴 수  있습니다.

고혈압은 심장 마비, 뇌졸중 및 만성 신장 질병을 포함한 적지 않은 지독한 질병의 주요 원인입니다. 스피루리나 1g은 효능이 없지만 하루동안 4.5g을 복용하면 정상 정도의 혈압으로 낮추는 것으로 파악됐다. 이 같은 하강은 혈관이 이완되고 확장되는데 도움되는 신호 분자인 산화질소의 생성 증가에 의해 이루어지는 것으로 생각합니다.

 

5. 알레르기성 비염의 증세를 개선할 수 있습니다.

스피루리나 효능
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스피루리나의 항산화제로 인한 항염증 효력은 꽃가루, 동물의 털, 먼지로 인한 알레르기가 있는 사람들이 도움이 될 수 있습니다. 한 연구결과에 따른다면 알레르기성 비염 환자 127명을 기반으로 한 연구결과에서 하루 2g의 스피루리나를 섭취했을 때 콧물, 재채기, 가려움증과 같은 증세가 완화되는 것으로 파악됐다.

 

6. 빈혈에 능률적일 수 있습니다.

스피루리나 효능
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빈혈은 다양한 형식이다 있습니다. 제일 일반적인 증세는 혈액 내 헤모글로빈 또는 적혈구의 감소입니다. 빈혈은 노년층에서 자주 일어나며 선구안적인 쇠약과 피로감을 유발합니다. 빈혈에 관한 병력이 있는 노인 40명을 기반으로 한 연구결과에서 스피루리나 보충제는 적혈구의 헤모글로빈 함량을 올리고 면역 기술을 개선하는 것으로 파악됐다. 그러나 이게 대한 더 적지 않은 실험이 요구됩니다.

 

7. 근력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

스피루리나 효능
스피루리나 효능

운동으로 인한 산화 손상은 근육 피로의 주요 원인입니다. 특정 식물성 식품에는 운동선수와 신체 행동이 적지 않은 분들이 이 같은 산화 피해를 최소화하는데 도움되는 항산화 특이성이있습니다. 일부 연구결과에서는 근력과 지구력 향상을 지적했기 때문에 스피루리나는 도움되는 것으로 보여집니다. 전혀 다른 두 가지 연구결과에서는 스피루리나는 지구력을 향상시켜 사람들에게 피로감을 느끼기까지의 시간을 크게 늘린 사례도 있습니다.

 

스피루리나 효능

8. 혈당 조절을 도울 수 있습니다.

동물 연구결과에서 스피루리나는 혈당 지표를 뚜렷이 드러날 정도로 낮추는 결과가 있겠지만 사람에게도 능률적일 수 있다고 합니다는 증거도 있습니다. 제2 형 당뇨병 환자 25명을 기반으로 한 2개월간의 연구결과에서 하루동안 2g의 스피루리나를 먹었던 결과 혈당 수치가 현저하게 하락했습니다. 그러나 이 실험은 짧은 기간이었기 때문에 앞을 더 적지 않은 실험이 요구됩니다.

 

9. 면역 시스템을 강화할 수 있습니다.

스피루리나 효능
스피루리나 효능

스피루리나는 비타민(Vitamin) E, C, B6와 같이 튼튼한 면역 체계를 지속하는데 꼭 필요한 다양한 비타민(Vitamin)과 미네랄이 알찹니다. 연구결과에 따른다면 스피루리나는 신체의 바이러스 및 바게리아와 싸우는 백혈수 및 항체 생성을 촉진합니다. 연구결과에 따른다면 스피루리나가 헤르페스, 독감 및 HIV에 맞서 싸울 수 있음을 보여줍니다. 그러나 이게 대한 더 적지 않은 실험이 요구됩니다.

 

10. 눈과 구강 튼튼함을 유지할 수 있습니다.

스피루리나 효능
스피루리나 효능

스피루리나는 백내장 및 노화와 관련된 시력 상실의 위험을 없앨 수 있는 식물 색소인 지아잔틴으로 농축되어 있습니다. 이 성분의 항균 특유성은 좋은 구강 튼튼함을 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구결과에 따른다면 스피루리나 구강 세척제는 참가자의 치태와 치은염의 위험을 감소시켰습니다. 전혀 다른 연구결과에 따른다면 흡연자들의 구강암 위험이 낮아졌습니다.

스피루리나 효능
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이상 오늘 포스팅에서는 스피루리나 효능에 대한 내용에 대해서 알아보았습니다. 해당 포스팅이 도움이 되셨을까요? 이번 글을 주변에 사랑하는 사람들에게 공유해보시면 공유 받은 사람들은 당신에게 고마움을 느끼게 될 것입니다. 이상 오늘 포스티은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.


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