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염증에 좋은 음식 10가지

푸름푸름푸름 2021. 2. 6. 22:55

염증에 좋은 음식 10가지

염증에 좋은 음식
염증에 좋은 음식

반갑습니다. 오늘 이번 포스팅에서 알려드릴 내용은 염증에 좋은 음식 10가지에 대한 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 염증은 신체 어느 부위든 생길 수 있으며 우리 신체를 지키는 면역 과정 중 발생하게 됩니다. 염증은 방치해 두면 그 부위가 계속 커져 큰 고통으로 다가오는데요. 염증 발생 시 조속히 대처하는게 막중합니다. 약을 통한 치유도 가능했지만 만성이 되어 운동이나 음식을 통해 개선시켜주는데 협조를 받을 수 있습니다. 이번 글은 염증에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다.

 

염증에 좋은 음식은 아래를 확인하세요.

 

염증에 좋은 음식 10가지

1. 베리

염증에 좋은 음식
염증에 좋은 음식

베리류에는 폴리페놀 성분이 가득하게 첨가되어 있습니다. 이 성분은 잘 알려진 항산화제이며 항염증제입니다. 한 연구결과에 따른다면 염증을 상승시키는 것으로 밝혀진 서구식 아침밥을 할 때 딸기주스를 마시면 이 좋지않은 영향력을 상쇄하는 것으로 알려졌습니다.

 

2. 표고버섯

염증에 좋은 음식
염증에 좋은 음식

표고버섯은 신체 면역리액션을 증가시켜주고 감염 증세를 없애주는데 훌륭한 영향력을 기대할 수 있습니다. 또한 향균 성분도 많아 암치유에 본격적으로 사용되기도 합니다. 표고버섯에 첨가되어 있는 다당류는 항암 화학요법이나 방사선으로 인해 발생하는 면역 손상 현상을 완화하는데 협조를 줍니다.

 

3. 강황

염증에 좋은 음식
염증에 좋은 음식

카레의 주재료인 강황은 항염증 효과에 좋은 식품입니다. 커큐민 성분이 활성대기를 배출하기 때문입니다. 강황은 생으로 먹기보다는 가루로, 가루로 먹기보다는 유제품과 함께 먹는 것이 효력이 좋습니다. 유물품이 강황의 체내흡수율을 높여주기 때문입니다.

 

4. 케일

염증에 좋은 음식
염증에 좋은 음식

케일에는 Vitamin(비타민) K가 가득하게 들어있기 때문에 항염증 효능이 탁월합니다. Vitamin(비타민) K는 다양한 Vitamin(비타민) 중에서도 항염증 영향력을 보이는 성분이기 때문입니다. 케일을 하루 한컵씩 갈아섭취하면 염증을 해소할 수 있고 건강까지 덤으로 지킬 수 있습니다.

 

염증에 좋은 음식

5. 아몬드

아몬드에는 어류처럼 항염증 효력이 있는 오메가3 지방산이 가득하게 들어있습니다. 또한 아몬드에는 Vitamin(비타민)E가 첨가되어 있기 때문에 관절을 탄력있게 하며 염증 전구체로부터 몸을 방어하는 효능이 있습니다.

 

6. 호박

염증에 좋은 음식
염증에 좋은 음식

호바에 다량 첨가되어 있는 카로티노이드 성분은 활성산소 배출에 협조를 줍니다. 이 성분은 세포와 DNA에 손해를 줌으로써 질병의 싹을 만드는 유해 대기를 흡수하는 효능이 있습니다. 또한 세포에 손해를 가하는 유해물질을 파괴하는 베타카로틴까지 가득하게 포함하고 있습니다.

 

7. 두부

염증에 좋은 음식
염증에 좋은 음식

두부와 같이 콩으로 만든 음식에는 이소플라본 물질과 오메가3 지방산이 가득하게 들어있습니다. 이 성분들은 체내의 염증 지표를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

염증에 좋은 음식

8. 연어

염증에 좋은 음식
염증에 좋은 음식

연어에는 막강한 오메가3 지방산인 EPA, DHA가 가득하게 첨가되어 있습니다. 이 성분들은 체내 염증을 감소시키고 더욱이 암과 심장 질환, 천식, 자가 면역질병을 예방해줍니다.

 

9. 마늘

염증에 좋은 음식
염증에 좋은 음식

마늘은 체내에서 염증 발생 물질이 발생하는 것을 막아주는데 경제적입니다. 마늘 역시 토마토처럼 열을 가해 익혀 섭취하면 항염증 효능이 더욱 향상됩니다.

 

10. 토마토

토마토는 염증 제거에 훌륭한 효력이 있는 항산화제인 라이코펜이 가득하게 들어있습니다. 이는 소염효과, 통증(pain)완화, 붓기감소, 골밀도 상승, 시력향상, 콜레스테롤 억제 영향력을 기대할 수 있습니다. 또한 열을 가해 익혀 섭취하면 라이코펜 흡수율이 높아져 항염증 효력이 향상됩니다.

 

이상 오늘 포스팅에서는 염증에 좋은 음식 10가지에 대한 내용에 대해서 알아보았습니다. 해당 포스팅이 도움이 되셨을까요? 이번 글을 주변에 사랑하는 사람들에게 공유해보시면 공유 받은 사람들은 당신에게 고마움을 느끼게 될 것입니다. 이상 오늘 포스티은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

 


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